上海紫玉兰上门推拿会所创建于2002年10月,从成立之日起,公司就致力于养生保健领域的研究、拓展和 推广,为我们的目标客户提供一个健康、高雅、舒适的第三空间及保健养生服务。我们已在上海 、北京建立了七家自营店,在行业中取得了一定的知名度和美誉度。上海紫玉兰推拿上门会所必将成为上海市商务、政务、文艺人士首选保健品牌会所。

您的位置:网站首页 > 上海美颜护肤 > 正文

冬季应该要如何正确保暖呢?

作者:wwwshdzwlgsinfo 来源: 日期:2019/11/29 14:40:49 人气: 标签:

随着时间一天天的过去,冬天的脚步也近了。每到这个季节,很多人都开始缩手缩脚、瑟瑟发抖、想尽各种方法来取暖,但效果却不是很理想。那么冬季应该要如何正确保暖呢?下面让我们一起来看看冬季保暖小贴士吧。

1、冬季保暖要吃含铁、钙的食物

怕冷与缺少钙和铁有关。人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少,可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因,常表现为产热量少、体温低等。因此,补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。

2、脚保暖

脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差,一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。老年人冬季应及早穿厚袜子配棉鞋,以暖足固肾。有冻伤史者更应早穿。

3、背要保暖

中医认为背为肾脉所居,感冒受风寒多从背部起始。所以保持背部温暖,不仅可防感冒、固肾强腰,而且可防旧病复发、加重。因此,老年人冬季挺好增添一件背心。以棉或丝绵为宜,保温隔寒性能好。夜间起床时应披衣防感冒。

4、头戴帽,不易寒

头部由于裸露在外面,很容易受风寒。头部一旦受寒,容易引起感冒。要想保暖头部,戴帽子很重要,并且挺好能捂住耳朵。另外,头上有很多重要穴位,经常按摩头皮,加快血液循环,也能保持头部暖和。

5、冬季也要运动

冬季由于气候寒冷,人们多不愿出外运动。其实,越是寒冷,越应多多运动,因为运动是驱除寒冷的挺好办法,还可增强抗病能力,减少疾病的发生。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等,也可选择室内健身场所如跳操、打乒乓球、保龄球等。 但老年人运动时一定要量力而行,别选择那些活动幅度过大、运动量过强的运动项目。

6、暖气温度别太高

英国伦敦大学学院附属医院血管外科专家约翰·斯科尔表示,空调、暖气温度过高,室内外温差过大,出门时小血管容易突然收缩,让人感觉更寒冷。因此,室内温度挺好设为18℃~20℃。

7、手别放进口袋里

专家表示,冬季走路不要将双手插进口袋里,而应该戴上手套,甩动双臂,这样可活动臂膀肌肉,改善双臂及双手血流,使得身体生热,更利保暖。

8、不要一直窝在家里

加拿大多伦多大学一项研究发现,喜欢社交的人更不怕冷。与其在家“冬眠”,不如外出与朋友交流,可增添温暖感,提升积极情绪,赶走寒冷。

9、门窗不应太封闭

冬季室内要多通风换气,以保证空气清新、氧气充足。在冬天应该每天开窗通风2到4次,每次10分钟左右。

提醒人们,冬季要勤给室内通风,以确保人们能够呼吸到足够的新鲜空气。为了防止室内空气干燥,可以在室内或靠近暖气的地方放上一盆水,也可选择加湿器保持室内空气潮湿。同时,要注意多饮水,挺好在晚上睡觉前和早晨起床后各饮用一杯水,以确保体内有足够的水分。

读完这篇文章后,您心情如何?
0
0
0
0
0
0
0
0
本文网址: